Assalamualaikum.Mungkin semua sudah tahu cara-cara nak tidur awal bagi yang mengidap penyakit insomnia ataupun kesukaran untuk tidur.Di sini aku kongsikan beberapa cara untuk tidur awal.
*Elakkan minuman yang berkafein seperti kopi mahupun teh.
*Jadikan bilik anda kondusif untuk tidur.
*Berlatih teknik-teknik untuk menenangkan diri/relaks seperti meditasi.
*ikut rutin biasa
*Elakkan makan banyak atau makan makanan berempah/berasid/banyak kandungan gula hampir dengan waktu tidur.
*Jangan bersenam hampir dengan waktu tidur.
*Elakkan cat-naps ketika siang.(tidur siang)
Seterusnya tips untuk gemukkan badan walaupun penulis entri ni masih tak gemuk-gemuk.Mungkin faktor metabolisme kot.haha.Apa-apapun,mari kita cuba langkah ini.
*makan dengan betul melalui pemilihan makanan.Banyakkan makan buah-buahan dan sayur-sayuran.
*makan banyak
*makan makanan yang banyak protein seperti telur ayam,ayam dan ikan.Kekacangpun bagus juga.
*Makan makanan yang mempunyai lemak yang baik seperti ikan salmon.
*minum minuman yang bagus seperti susu kocak.
*Bersnek dengan bijak dengan memakan buah-buahan kering seperti buah tin,kismis dan kurma bukannya asam atau jeruk sebagai snek.
*amalkan makan supplemen iaitu sebagai sumber tenaga tambahan seperti vitamin C,appeton.
*Pastikan tidur anda pada malam hari ialah tidur yang nyenysk dan menyihatkan.
Kata kunci:Makan
Itu selalunya nasihat daripada pakar kesihatan untuk menggemukkan badan.
di ambil daripada majalah Health Today
Stress,seringkali dikaitkan dengan dua masalah ini.Apa-apapun,selamat berblog dan janganlah asyik tulis entri marah-marah orang dalam blog,itu pun boleh menyebabkan stres dan penyalahgunaan media.hehe...
No comments:
Post a Comment